Høst-retreat med Sara & Anja

Høst-retreat: Samhain på Bekkola
med Sara & Anja
29. oktober – 1. november

Praktiser yoga i nydelige og rolige omgivelser, kjenn varmen fra knitrende ild og finn roen i badstuen. I det naturskjønne og skjermede landskapet på Bekkola inviterer vi deg til en helg fylt med påfyll og næring for kropp og sjel.

Gjennom dagene våre sammen vil vi tilpasse oss årstiden og jordens naturlige rytmer. Vi beveger og styrker kroppen gjennom dynamisk yoga, og roer helt ned med jordende og beroligende praksiser – skreddersydd for overgangen til den mørkere tiden av året.

I løpet av oppholdet vil det også være mulighet for tilstedeværelse og mindfulness sammen med hestene på gården – en unik sjanse til å lande i øyeblikket, koble på sansene og oppleve den rolige, jordende energien hestene gir.

Vi samles på gården Bekkolas vakre rammer for å møtes gjennom yoga, meditasjon, lydehealing, sang, mudra, pranayama og refleksjonsøvelser. Samhain markerer slutten på innhøstingen og starten på det keltiske nye året – en tid der sløret mellom verdenene sies å være på sitt tynneste. Det er en magisk overgang for å gi slipp på det du ikke lenger trenger, og vende blikket innover mot vinterens hvile.

Hva du kan forvente

På dette retreatet setter vi søkelys på senhøstens og mørketidens energi. Vi følger naturens egne sykluser, og guider deg til å re-orientere og koble deg på jordens egen rytme. Vår praksis inkluderer asana, pranayama, mudra, mantra, sang, refleksjon og rolig samvær med hestene på Bekkola. Helgens høydepunkt blir en stemningsfull Samhain-seremoni.

Gjennom langhelgen vil du få næringsrik og nydelig vegetarmat og snacks laget av sesongens råvarer – nøtter, frukter, rotgrønnsaker, korn og belgfrukter. Måltidene tilberedes for å gi en ekte fest for sansene og varme kroppen innenfra.

Tiden sammen er en invitasjon til å ta et steg ut av hverdagen og fordype yogapraksisen din i et trygt rom, guidet av erfarne lærere.

Din høst- og samhainpause

Himmelretning: Vest
Element: Vann / Jord
Asana: Hofteåpnere og jordende stillinger
Chakra: Svadhisthana (Sakral) / Muladhara (Rot)
Mantra: VAM – Jeg føler
Mudra: Varuna (Vann-gest)

Foreløpig program

Merk: Tidene kan bli noe justert.

Torsdag (Ankomst)

18.00 – 20.00: Ankomst og innsjekk
20.00 – 21.00: Velkomst og middag
21.00 – 22.00: Åpningssirkel & restorative yoga

Fredag og lørdag

08.00 – 08.30: Morgen-te og lett mat
08.30 – 10.00: Morgenpraksis (Vinyasa flow)
10.00 – 10.15: Kirtan / Sang
10.15 – 11.00: Frokost
11.00 – 15.00: Egentid, badstue, skogstur, mindfulness med hestene
15.00 – 16.30: Temaworkshop / Fordypning
18.30 – 19.30: Middag
20.30 – 22.00: Samhain-seremoni (lørdag kveld), Yin Yoga & Sound Healing

Søndag (Avreise)

08.30 – 10.00: Morgenpraksis & avslutning
10.00 – 11.30: Brunsj
11.30 – 12.30: Pakking og avreise

Inkludert i prisen

Overnatting (tre netter)
Alle vegetariske måltider og snacks
Tilgang til badstue fredag og lørdag
Mulighet for mindfulness med hestene på gården
Daglig yogapraksis og workshops
Samhain-seremoni

Praktisk informasjon

Dato: 29. oktober – 1. november
Sted: Bekkola, Løvhaugen 355, 2256 Finnskogen (se bekkola.no)
Dette retreatet er kun for kvinner.

Priser (delt rom)

Early bird: 3 699 kr | Frist: 31.08
Mid bird: 3 999 kr | Frist: 30.09
Late bird: 4 199 kr

Påmelding
Send en e-post til sarawegge@gmail.com for å sikre deg plass!

Påmeldingen er bindende. Betal hele beløpet. Et depositum på 1 000 NOK refunderes ikke. Mer detaljert informasjon om timeplan og hva du må ta med sendes ut til deltakerne i ukene før retreatet.

Ikke inkludert

Transport. Gården ligger omtrent to timers kjøring fra Oslo. Vi anbefaler å komme med bil. Dersom du ikke har egen bil, oppfordrer vi til samkjøring med andre deltakere, og vi hjelper deg mer enn gjerne med å opprette kontakt.
Sengetøy & håndklær.

Om stedet – Bekkola
Bekkola er en nydelig gård som ligger på Finnskogen, to timer fra Oslo. Overnattingen finner sted i et sjarmerende tømmerhus med ni soverom, yogashala, stue med peis, et koselig gårdskjøkken, badstue og badestamp. Ute på tunet bor det seks hester, og det vil bli mulighet til å tilbringe rolige stunder sammen med dem. Gården er omkranset av dyp skog og byr på flotte turmuligheter, blant annet langs den kjente Finnskogleden.

Gårdens filosofi er inspirert av hesteflokken og hviler på tre pilarer: natur, tilstedeværelse og fellesskap. Vi oppfordrer til å bruke tid med hestene, som fungerer som fantastiske veivisere inn i nærvær og naturkontakt.

Hvem vi er

Sara Wegge er sertifisert yogalærer med base i Oslo. Hun ser på yoga som et verktøy for å møte livets naturlige opp- og nedturer med styrke, balanse og tilstedeværelse. I klassene hennes møtes pust og bevegelse i en kreativ og intuitiv flyt – det er meditasjon i bevegelse som bygger både fysisk og mental styrke. Hun underviser alt fra dynamisk vinyasa til rolig yin og restorative yoga, og tilpasser praksisen til ulike behov og livsfaser. Med bakgrunn fra kultur- og markedsføringsbransjen skaper Sara et trygt og inkluderende rom der yoga handler om mer enn stillinger. Målet er å gi deg verktøy som støtter deg både på og utenfor matten.

Anja Brinich er sertifisert yogalærer og gründer som deler tiden sin mellom Oslo og Lesvos i Hellas. Gjennom både filosofien og det fysiske har yogaen hjulpet Anja til dyp egenaksept, disiplin og styrke, og det er hennes brennende ønske å hjelpe andre til å finne den samme kraften. Klassene hennes er jevne, dynamiske og kraftfulle, men hun elsker også de rolige og sakte praksisene. Anja har tidligere jobbet i flere år som kjøkkensjef og gleder seg til å lage deilig mat fra bunnen til alle deltakerne.